Все статьи

На фото клиент клуба: Кириллова Анна, врач

В связи с нестабильной эпидемиологической обстановкой в мире и нашей стране, давайте разберёмся: 

  • Как правильно и адекватно тренироваться, и распределять нагрузку? 
  • Какими принципами руководствоваться?

Ни для кого не секрет, что регулярная физическая нагрузка стимулирует иммунные свойства организма. Гораздо эффективней ходить на тренировку, чем запасаться апельсиновым соком. 

Ученые из университета Южной Каролины экспериментально доказали, что те, кто стабильно тренируются в умеренном режиме на 20 % меньше подвержены инфекциям верхних дыхательных путей.

НО очень важно, чтобы тренировка была масштабирована, так как «все есть яд, и все есть лекарство». Не нужно впадать в крайности, тренировка должна проходить в аэробном режиме и в рамках ОДНОГО ЧАСА, ведь интенсивные занятия спортом повышают риск заболеть и могут вызвать тяжелое течение заболевания. 

Клинические исследования показали, что чем дольше и интенсивней тренировка, тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма, и тем длительнее период снижения иммунитета. Ситуация усугубляется стрессами, недосыпанием и несбалансированным и дефицитным питанием.

Подведём итоги: Как помочь нашему организму выстоять в нелегкой борьбе с инфекцией, будь то вирусная или бактериальная:

  1. Умеренные тренировки в аэробной зоне в рамках тренировочного часа. Исключаем переутомление/перетренированность. Тренируйтесь с защитой на руках или в спортивных перчатках.
  2. Отложите диету, рациональное разнообразное питание богатое белками, сложными углеводами и витаминами;
  3. Полноценный сон;
  4. Избегание психологических стрессов.

Берегите себя и здоровье других людей! Мойте чаще руки!

В здоровом теле, здоровый дух :)


Друзья, руководствуясь здравым смыслом, мы хотим Вам, дорогие наши клиенты, помочь, и вынуждены Вас ограничить в посещении клуба: «1 день = 1 тренировка».*
*Это правило закрепляется до того момента, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.
Если вы все же заболели и чувствуете себя неважно, отложите тренировки до выздоровления, а затем постепенно входите в процесс.
Принимая во внимание текущие обстоятельства, мы так же вводим в действие на новые абонементы правило: все тренировки весной бесплатно, условия смотрите тут.


Если у вас возникли вопросы, мы с удовольствием на них ответим по телефону: 

☎ 8(925)440-40-20 (звоните или пишите в WhatsApp)

comments powered by HyperComments
Хочу бесплатную тренировку

...
Вашу тренировку проведёт сертифицированный CrossFit тренер международного класса


Внимание!
Тренировки проводятся только по предварительной записи
Щелкните на замочек для записи :)